[...] Dobre nastawienie na trening, żelastwa z rąk nie chce się puszczać ani kończyć treningu. Będę leciał do końca stycznia systemem poleconym przez kolegę - 1tbl z rana na czczo ed + 1tbl więcej do tego ale przed treningiem pod język. Później może zrobię takie coś: Znam chłopaków (wyciskacze i fight'erzy) co po combo Methyl + Halo Bioniche [...]
[...] najmniejszego sensu. Ten posiłek będzie zalegał na żołądku i strawi się dopiero po treningu. Żadne z niego pożytek, a jedynie obciążenie układu trawiennego. Zrób trening na czczo i po problemie. Po treningu posiłek lub ewentualnie odżywka białkowa i później pełnowartościowy posiłek. Z diety bym wywalił suszone owoce, miód, carbo, wędliny, serek [...]
Więc tak: DT: * rano na czczo 5g mono, * przed treningiem porcja Nitroxa, * po treningu porcja CP, DNT: * rano na czczo porcja CP, * po południu 5g mono. Creamass możesz dodawać do porcji po treningowej razem z CP, w innych porach w sumie zbędne. Wszystko. P.S. W sumie możesz zawsze brać rano mono, no ale w dni wolne od szkoły nie musisz. [...]
[...] dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Widzę, że bardzo spostrzegawczy jesteś. Cóż, nie pisałem o stacku( cytocell po treningu), gdyż łączę go z monohydratem kreatyny ( rano na czczo) więc nie za bardzo mógłbym coś tu zmieniać. Smakuje, tak jak się domyślasz...dzisiejszey shake: system protein 80 czekoladowe z carbo pomarańczowym i bcaa ananasowym [...]
Brałem 5 gram na czczo w dni nietreningowe, a w treningowe 5 gram z rana i 5 gram po treningu. Trening 3 razy w tygodniu, ważę 81kg. Kreatynę brałem przez 8 tygodni. Zmieniony przez - Wizard112 w dniu 2010-10-26 09:57:59
Dziekuje Piotrze za odpowiedz. Powiedz mi jak najlepiej brac kreatyne?robic faze ladowania czy nie?jak ta faza wyglada?bralem kiedys w dt przed treningiem i po,a w dnt rano na czczo i po poludniu.dawkowalem po 10 gram dziennie. za odpowiedz z gory dziekuje
Czy bedac w okresie budowania masy pomocny bedzie codzienny bieg rano na czczo (przed tym bcca? mala porcja wegli lub nic?) max do 20 minut srednim tempem lub nawet poczatkowo szybkim chodem? Podkreslam - w okresie budowania masy
Gawus: Jak to się mówi...prawdziwy kulturysta, w okresie budowania masy je, śpi i trenuje. Ale nie biega i nie robi innych aero. Aero na czczo? Nie ma skuteczniejszego sposobu, żeby mase mięśniowa zrzucić, także odpuść sobie ten pomysł.
[...] one znacznie szybciej się wchłoną niż amino z WPC. Take ja bym zainwestował w Anabolic Amino 9000, a białeczko uzywał w innych porach. Ja tak robię, uważam że się sprawdza i dlatego tak Ci polecam. Z aero na czczo czy nie przesadzał. Po treningu sobie kręć. Kompleks amino dawaj po treningu. Suplementacja przed treningiem, co opisałeś, jest ok.
Fotka robiona dzisiaj i z rana na czczo po aerobach na wadze było 79,4. Wychodze w osiemdziesiątkach. Ciężko mi waga schodzi, ale jakość wciąż się poprawia, dużo węgli jadłem też cały czas i sporo wody może przez to siedzieć. W sumie przez całą wycinke od końcówki grudnia straciłem około 5 kg. Ale zaczynałem też z dosyć niskim bf.
u mnie cały czas masa,obecnie 125kg na czczo,było już 130 ale przez ostatnie 2 tyg.postanowiłem zrzucić odrobinę wody,plecy po kontuzji,trenowane dopiero od 3 tygodni na 50%,przy bicepsach przodem widać ubytek pod pachą w lewym najszerszym https://www.youtube.com/watch?v=6uJB8rw_kpo&feature=youtu.be
127kg na czczo,obecnie leci priorytet na nogi 2x week i chyba coś powoli zaczynają ruszać https://www.youtube.com/watch?v=CwZus9k-26k&list=UUmmd8cvqj3e8GNeIckMoU-Q Zmieniony przez - luki77 w dniu 2014-07-13 14:12:37
Hubert - twardo i sucho to wygląda chociaż brakuje trochę nabicia, ale wiadomo wakacje pełną gębą ;) Nie ćwiczę na siłowni w ogóle, może to stąd. Tylko boks, kopanie i kilka pompek ew. Siłka wraca od sierpnia,dodam tez aero na czczo. Aha, i odpalam jutro regeneracyjnie 4 iu stronga ed. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-07-19 19:35:14
Wreszcie pokazało się na czczo 100kg :) Jakoś na zdjęciu tego nie widać. Ale znajomi mówią że jest potężnie. Ja jestem zadowolony z postępów. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/334501eaabe64bcfb8cd8d3bf2d4cd7d.JPG
sezon na ulane knury uważam za otwarty%-)prawie 127 na czczo,jeszcze 7-8kg trzeba wrzucić do końca roku chodź nie wiem jak to zrobię bo już ledwo wciskam żarcie%-) https://www.youtube.com/watch?v=vLIr3DWAH9c&feature=youtu.be
[...] z Ciebie, świetna forma. Dobre proporcje ciała, talia wąska nawet na końcówce masówy, ja to mam zawsze beczko-tułów nie ważne czy masa czy wycina %-) Trenujesz może ściśnięty pasem, czy to taki gen po prostu ? Cienki około 87 kg na czczo Zmieniony przez - El zet w dniu 2014-12-10 23:38:27 Zmieniony przez - El zet w dniu 2014-12-10 23:40:31
siema byki , barano kozacko jak zawsze zreszta juz wiesz o tym . 9 tygodni do zawodow na czczo 122kg fot nie daje zrobie niespodzianke na koniec co z tego ukleilem daje film z wczoraj . https://www.youtube.com/watch?v=DAUagIuvZr0 Zmieniony przez - Center88 w dniu 2015-02-18 15:31:25
powrót do żywych po 3 miechach przerwy,póki co masówka 128kg na czczo,nogi odstają ale na tych fotach wyszły wyjątkowo ch**owo bo robione jakoś z góry,w rzeczywistości nie jest aż tak tragicznie%-) /SFD/Images/2015/4/16/cb10b9b8e2704d699c33a14a10828496.jpg /SFD/Images/2015/4/16/0a7754ee79e145e6895c0278e531f135.jpg
Mumin lasix teraz wycina i jeszcze trochę chce pociągnąć wycinkę,żeby dobre odbicie potem było przy masowaniu u mnie waga dziś z rana na czczo niecałe 109,a jeszcze wczoraj było prawie 111 ale tak jak piszę teraz idzie 12l wody dziennie,ładowanie sodu i 0 ww więc leci ta woda myślę,że po ładowaniu na scenę uda się wnieść dobre nabite 111 może [...]
Bioniche Pharma (old design) 10ml vial - (temat zbiorczy)
